Puuuuusssssst

Luften gick som sagt ur. Har inte varit på gymmet på hela april och snart hela maj! Men har nu lagt upp ett pyttelitet jogg program, Började med 4 gånger 30 joggsteg. Har sedan ökat med 10% i veckan. i kväll blev det 2gånger 100 steg och 2 gånger 60 steg. Hela sträckan blev däremot lite lång 6,5 km på naturstigen.
Jag fick lite ont i höften men hoppas att det lagt sig till torsdag. Med den här långsamma ökningen så är jag uppe i 770 steg i augusti. 770 steg a 65 cm är en halv km. Tror att jag måste börja mäta i minuter och sekunder för det blir så tjatig at räkna när jag joggar på.
Såg just en gammal bild på runkeeper. För 5 år sedan sprang jag blodomloppet 5 km på 6.5 min/ km. Det känns som en evighet sedan.

Blev trött!

Tre pass blev det förra veckan. Vårvädret kom och gjorde mej trött. Vi har även varit med hund nu sedan onsdags. En  6 månaders Border terrier. + att jag jobbat helg. Luften har gått ur och jag känner mej vankelmodig. Har lust att börja jogga också nu när vägarna är bara. Igår blev det en Gogh ( gå/ jogg) tur med vovve. Hoppade över styrkepasset. 

I morgon kanske om jag har lust......!?

På banan igen!

Äntligen har jag hittat tillbaka till gymmet igen. 17 dagars avbrott är ju inte så farligt men jag kände att det lätt hade kunnat bli fler dagar. Det var roligt att komma igång och det känns bra i kroppen. Tyvärr hade jag lite ont om tid och hann inte med massagesäng eller någon annan avslappning.
Nästa tillfälle blir på onsdag efter jobbet. Får väl se hur det är med tiden då.
Nästa vecka tänkte jag återuppta mina kort-korta joggpass. Hoppas nu att det fungerar med höften.
Vårdagjämning idag och lätt snöglopp ute. Här inne blir det våfflor och grädde mmmm gott!

Svårt

En fastedag klarade jag. Förkylningen gjorde att jag blev matt och slut i hela kroppen. Det satt i i två dagar.  Nu avvaktar jag till jag blivit riktigt frisk.

 

 

 Jag har inte återupptagit träningen än . Jobbar den tuffa natt/ kväll helgen nu. Fredag kväll och natt mot lördag sedan lördag kväll. Sover på natten mot söndag. Jobbar sedan söndag kväll och natt mot måndag. Efter det hoppas jag att jag kan köra mitt efterlängtade träningspass. Då har jag haft uppehåll i 14 dagar. Det räcker, nu vill jag komma igång igen. Planerar en fastedag på tisdag.

Nu har jag bestämt mej!

Dom orden sa jag i morse till min man när jag kom ut i köket. jag har bestämt mej att gå ner två kg på fyra veckor. Jag återgår till 5:2 dieten. funkar inte det så drar jag ner på maten överlag.
Jag har ju all kunskap jag behöver det är bara lite "djävlar anama" som behövs.

Vi har promenerat idag och igår, men jag väntar någon dag innan jag upptar träningsprogrammet. Jag har fortfarande mycket slem i luftvägarna. Hostar och snyter mej.

5:2 när det är som bäst.

Avbrott

Jaha så blev man däckad av förkylning. Låg i sängen två dagar och har sedan tagit det lugnt i ytterligare två dagar. Idag blev det en liten försiktig promenad i solen,
Nu är det över en vecka sedan jag körde knäböjspasset. Känner mej inte helt ok i luftvägarna för att våga träna ännu. Det är bara att snällt vänta till baciluskerna lämnar kroppen. Längtar till gymmet!!
Marklyft nästa.

Chins!!!

Äntligen har jag gjort mina första chins vid 64 års ålder. Använde gummiband till hjälp det skäms jag inte för. Har fått veta att dom flesta kvinnor inte kan göra chins överhuvudtaget.
Nu ska jag öva med gummiband och sedan ta tunnare gummiband till jag kanske klarar mej utan.
Jag är nu inne på nionde veckan med styrkeprogrammet. Det blir bara roligare roligare. jag blir starkare och starkare.

Hoppsan vad tiden går!

Femte träningsveckan nu. Det går bättre och bättre. Svårigheten är att bli van att ta de nya redskapen. Stången och hantlarna är jag inte så van att hantera. Jag har ju mest tränat i maskinerna. Nu har jag helt bojkottat dom. Tekniken blir långsamt bättre.
 I dag var jag på ett blandat gym och då känner jag mej lite osäker när det är vana killar som tar stor plats och lyfter tungt. passet blev inte som jag tänkt. Skippade helt enkelt en övning och tog löpbandet istället. Där känner jag mej trygg.
Nu är det en vecka med enkelpass sedan blir det sex veckor med superpass. Då slår man ihop två övningar och kör dom efter varandra utan vila.
Jag har redan hunnit med 18 pass i år plus alla promenader. det är bara att hålla tummarna att man får fortsätta att vara frisk,

Vecka 1

Nu har jag kört alla pass en gång. Det tog lite mer än en vecka. Tar det lugnt måste få in tekniken så det inte blir fel.

Är osäker på hur det blir med soma mind och TRX passen som jag också vill klämma in. Ska nog försöka köra styrkan samma dagar så jag får rena vilodagar. Får se om en vecka hur det känns.

Vilken bra julklapp!

Jag fick en ny bok om styrketräning. Skitbra!! Nu har jag kört igång med ett träningsprogram. Det är 5 pass i veckan, låter mycket, men det är korta pass och inland drar det över en vecka. Efter 6 veckor ökar jag intensiteten då kanske det känns mycket. Men vad spelar det för roll. Jag gillar ju verkligen att träna. Jag är spänd på att se om det blir något resultat. Om jag blir starkare och piggare med en ny utmaning