Vinterlov!

I dag har vi hämtat barnbarn från Söderala. Nu är det full snurr. Jag hann i alla fall med somamind
träningen klockan 16:30. Barnen var hemma med farfar och tittade på tv. Efteråt åt vi pizza och spelade ett sällskapsspel som heter "pengarna ska rulla".
I morgonbitti kommer två barnbarn till så då blir dom fyra stycken. Det gäller att vara vältränad och att få små stunder av egentid. En varsin promenad kan vi kanske få till i morgon. Hoppas jag i alla fall.

Nu blir det mörka kvällar.

Igår skulle jag jogga igen. Dax för min vanliga runda. Efter att ha jobbat till 16 och sedan varit och handlat mat tillsammans med maken blev det lite sent. Jag bytte om och gav mej iväg. Sprang in i skogen och kom fram till elljusspåret lagom till lamporna tändes. När jag sedan svängde in på slingan så hade inte lamporna där tänts. Men jag trodde att dom skulle tändas så jag fortsatte bara. Det blev mörkare och mörkare men inga lampor. Det var ingen idé att vända längre utan jag fortsatte. Svårt att se alla gröpper och ojämnheter.

Passet gick bra. Smärtan i höften är mindre och orken är större.

 

Oväntat

Idag gick det oväntat bra med jogg/gång turen. Tyvärr tog batteriet slut på telefonen. Jag mäter ju både sträcka och tid med Runkeeper...så jag fick ingen sluttid. Men om jag jämför tiden fram till 2 km så var jag 50 sekunder snabbare än sist. 

Somamove

Ikväll har jag testat somamove. Det är rörelser  som man är i länge och koncentrerar sig på andningen. En korsning av yoga och mindfulnes. Det kändes bra för mina korta muskler. Efteråt kände jag i höger höft som en tandvärk. Tror att det blir när min orörliga höft väcks till liv.
Innan jag började hos Linus Johansson kände jag inget i min högra höft. Det var bara den vänstra som hade jätte ont och så hade det varit i något år. Nu känner jag av båda mina höfter men inte så ont som tidigare. Nu är det bara lite träningsvärk och lite pirr och ont efter eller ibland under träning.
Hoppas att jag får möjlighet att gå på det här passet flera gånger. 

Tränar vidare.

Jogg och gång idag igen. Nio dagar sedan sist. Då gick det tungt. Något bättre idag men jag får ont i vänster lår höft knä, lite ospecifikt. Det gör att jag inte vågar satsa riktigt utan känner efter hela tiden. Nu joggar jag i 1,5 min sedan går jag i 2 minuter. När jag kommer till teknikbacken får jag gå i 4 minuter. Det kompenserar jag sedan med att jogga utför i 3 minuter. Efter det så återgår jag till 1,5 och 2 minuter.
Jag har kört den här tiden nu i sex veckor men det är fortfarande ont. Så länge det gör ont törs jag inte öka joggpassen. kör tre veckor till.

TRX

Efter fyra jobbiga dagar utan träning var det skönt att komma till Form och figur. Där hade jag bokat ett pass TRX med Agneta.
Idag hade vi fått en ny plats för banden. Nu hänger dom i stora salen tyvärr blev dom för korta. Det måste dom fixa annars blir det inte bra.

Den här bilden är inte från vårat pass men den visar hur banden används.

 

Trött!!

Efter förra passet så åkte jag med mina syskon på begravning till Gävle. Vår morbror hade blivit änkling och vi ville visa vårt deltagande. Dessutom träffade vi våra kusiner som vi inte sett på många många år. På kvällen var jag till dottern i Stavåker och lånade hennes bil så jag skulle kunna ta mej till jobbet dagen därpå. Det går inga bussar så man kommer till Forsa på morgonen under helgerna och Jan-Eric tar bilen på älgjakten.
Lördag och söndag har jag jobbat 7:00-16:00. Packat och planerat båthämtning och upptag.
Idag har jag kört Öregrund tur och retur. Sedan städat ur ett dockskåp som stått i 30 år på vinden. Bytte om och tänkte ge mej ut på en joggtur men kände att nej, nej! Jag är alldeles för trött.
Hoppas det känns bättre imorgon när jag kommer hem från föreläsning i Gävle. Nu ska jag sova:

Dagens träning

Jogg och promenad i spåret. Var trött och stressad. Ute var det bara 1 grad plus. Började med tre minuter gång. Sedan joggade jag i 90 sekunder. Gång 2 minuter jogg 90 sekunder. Uppför teknikbacken blev det 4 minuter gång sedan joggade jag i 3 minuter. Sedan återgick jag till 2 minuter gång växla med 1,5 minuter jogg hela vägen hem. 

Det gick väldigt tungt och sakta idagj.

Runkeeper leder mig och idag var jag nästan en minut långsammare än sist.

Logistik i vardagen

Snart pensionär och flackar mellan jobb och dagis. Byter bilar åker buss. Träningen är viktigare än någonsin. Försöker att komma igång med joggingen. Har haftstora problem sedan 2013. Inflammation i höften. Jag har avverkat flera sjukgymnaster och röntgat. I januari började jag träna på egen hand. Jag kontaktade Linus Johansson på friskhuset. En duktig kille som jag känner förtroende för. Han har hjälpt mej med bra träningsprogram och det har gett resultat.

Nu kan jag jogga korta bitar ca 200-300 meter och varva med gång.

Ska köra så nu i 6 veckor. Öka joggintervallen varannan vecka och träna styrka två gånger i veckan. Då tränar jag med TRX band, hemma i källaren eller i grupp på gymmet.